Anda tidak bisa menyalin berita ini. Info lebih lanjut, hubungi admin di [email protected]ost.id
Ragam

Jaga Kesehatan Otak dan Jantung dengan Cara Ini

Hampir semua orang tahu bahwa berolahraga dan makan dengan seimbang adalah baik untuk tubuh Anda, termasuk bagi kesehatan otak dan jantung. Hal ini juga diungkapkan dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter.

Jaga pola makan, olahraga minimal 30 menit per hari, ditambah menjaga diri dari stres bisa membuat kedua organ tubuh itu bisa berjalan dengan baik.

Meski demikian, upaya untuk melakukannya sering menemui banyak godaan dan hambatan. Namun ada cara terbaru yang cukup mudah untuk membuat otak dan jantung Anda sehat, yaitu dengan Inspiratory Muscle Strength Training atau IMST.

Kenali metode IMST

Penelitian terbaru memperkenalkan teknik mudah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit. Alat ini dapat meningkatkan tekanan darah, menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan kemampuan kognitif, dan meningkatkan kinerja olahraga. Menariknya, semuanya dilakukan nyaris tanpa harus bergerak.

Teknik ini disebut Inspiratory Muscle Strength Training (IMST) atau pelatihan kekuatan otot pernapasan. Tim yang dipimpin Daniel Craighead, peneliti di Departemen Fisiologi Integratif Universitas Colorado, telah menguji teknik ini dalam uji klinis.

“IMST pada dasarnya adalah latihan kekuatan lewat otot-otot pernapasan,” ujar Craighead. Dia dan tim mempresentasikan hasil awal penelitian mereka pada konferensi Biologi Eksperimental tahunan yang tahun ini berlangsung di Orlando, Amerika Serikat.

Apa manfaat IMST?

IMST melibatkan menghirup napas melalui perangkat genggam resistif yang disebut pelatihan otot inspirasi. Pencipta alat ini awalnya mengembangkannya untuk orang dengan masalah pernapasan, seperti penyakit paru obstruktif kronis, bronkitis, atau fibrosis kistik.

Craighead dan tim menjelaskan, pada 2016, dilakukan percobaan selama 6 minggu untuk mengetahui efek IMST pada apnea tidur obstruktif.

Para peserta dalam penelitian tersebut melakukan 30 inhalasi (proses menghirup udara atau uap lain ke dalam paru-paru) per hari. Hasilnya, kata dia, perangkat ini menurunkan tekanan darah sistolik sampai 12 millimeters of mercury.

1 2 3Laman berikutnya
Source
JPNN
Tags

Related Articles

Comment

Back to top button