Bontangpost.id
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Senin, 27 Maret 2023
  • Home
  • Bontang
  • Kaltim
  • Nasional
  • Advertorial
    • Advertorial
    • Pemkot Bontang
    • DPRD Bontang
  • Ragam
    • Infografis
    • Internasional
    • Olahraga
    • Feature
    • Resep
    • Lensa
  • LIVE
Bontangpost.id
  • Home
  • Bontang
  • Kaltim
  • Nasional
  • Advertorial
    • Advertorial
    • Pemkot Bontang
    • DPRD Bontang
  • Ragam
    • Infografis
    • Internasional
    • Olahraga
    • Feature
    • Resep
    • Lensa
  • LIVE
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Bontangpost.id
Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
Home Kesehatan

Cegah Covid-19, 5 Tips Jaga Imun Tubuh Tetap Kuat Selama Puasa

Reporter: Redaksi
Sabtu, 23 April 2022, 10:18 WITA
dalam Kesehatan
Reading Time: 1 min read
A A
Menjaga tubuh selalu bugar dengan berolahraga teratur menjadi salah satu cara untuk meringankan gejala long Covid. (Alfian Rizal/Jawa Pos)

Menjaga tubuh selalu bugar dengan berolahraga teratur menjadi salah satu cara untuk meringankan gejala long Covid. (Alfian Rizal/Jawa Pos)

Scan MeShare on FacebookShare on Twitter

bontangpost.id – Sekalipun sudah vaksin lengkap hingga booster, daya tahan tubuh yang menurun selama puasa, akan membuat tubuh rentan tertular Covid-19. Karena itu kuncinya adalah harus mengikuti gaya hidup sehat selama berpuasa agar imun tetap terjaga.

Juru Bicara Pemerintah untuk Penanganan Covid-19 Prof. Wiku Adisasmito, mengajak masyarakat berperilaku bersih dan sehat dengan kepatuhan tinggi menjalankan kebijakan penanganan Covid-19. Dengan tubuh yang sehat dan bugar selama Ramadan. Maka saat Idul Fitri nanti dapat berkumpul bersama keluarga serta aman dari Covid-19.

Baca Juga:  Revitalisasi Semangat Beragama

“Perlu digaris bawahi, bahwa baik periode Ramadan saat ini maupun paska Hari Raya Idul Fitri nanti, protokol kesehatan tetap harus menjadi prioritas dalam menjalankan aktivitas,” kata Prof Wiku.

Berdasarkan data Satgas Covid-19, Prof Wiku menyarankan 5 perilaku yang dapat menjadi penyesuaian selama bulan Ramadan agar imunitas tubuh terjaga. Perilaku tersebut di antaranya:

1. Tidur Cukup

Mengusahakan tidur dengan durasi yang cukup (sekitar 8 jam/hari untuk orang dewasa). Masyarakat diminta cermat memilih waktu tidur di tengah rutinitas ibadah dan aktivitas di siang hari, agar kebutuhan tubuh untuk istirahat dapat terpenuhi dengan baik.

Baca Juga:  Awal Puasa Jatuh 13 April

2. Tetap terhidrasi

Walaupun berpuasa, kebutuhan 8 gelas air putih per hari harus tetap dipenuhi. Konsumsi air saat waktu berbuka dan sahur secara bertahap. Lengkapi juga kebutuhan hidrasi tubuh dari asupan makanan lainnya seperti buah dan hindari konsumsi minum berkafein.

3. Makanan Gizi Seimbang

Makan makanan yang sehat dan bernutrisi. Hindari makan makanan dengan kadar gula dari pangan olahan dan siap saji, karena pada umumnya cepat membuat lapar. Serta kontrol konsumsi garam agar tidak menyebabkan cepat merasa haus saat berpuasa.

Baca Juga:  Tekan Harga Sembako, Wali Kota Jamin Pasokan Aman

4. Tetap Aktif

Memadatkan aktivitas di awal hari agar tidak terlalu letih dalam menjalankan puasa sampai waktu berbuka.

5. Olahraga

Tetap berolahraga. Lakukan aktivitas fisik ringan untuk mencegah lesu saat beraktivitas misalnya saat sebelum berbuka atau usai berbuka puasa. (jawapos)

Print Friendly, PDF & Email

Simak berita menarik bontangpost.id lainnya di Google News

Ikuti berita-berita terkini dari bontangpost.id dengan mengetuk suka di halaman Facebook kami berikut ini:


Saksikan video menarik berikut ini:

Tags: Kesehatan tubuhramadan
PindaiBagikan22Tweet14Kirim

Dapatkan informasi terbaru langsung di perangkat anda. Langganan sekarang!

Berhenti Berlangganan

Related Posts

Ilustrasi puasa, Ramadan, Islami.

Hindari 8 Hal yang Membatalkan Puasa

Kamis, 23 Maret 2023, 09:17 WITA
Pemerintah Tetapkan Besok 1 Ramadan 1444 H 1

Pemerintah Tetapkan Besok 1 Ramadan 1444 H

Rabu, 22 Maret 2023, 20:08 WITA
Ilustrasi

Tata Cara, Niat dan Bacaan Salat Tarawih, Berjamaah atau Sendirian

Rabu, 22 Maret 2023, 09:49 WITA
Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa Ramadan 1444 H pada 23 Maret 2023 2

Muhammadiyah Tetapkan Awal Puasa Ramadan 1444 H pada 23 Maret 2023

Kamis, 2 Februari 2023, 08:37 WITA
Presiden Soekarno.

Berkah Puasa Selamatkan Bung Karno dari Pembunuhan

Minggu, 17 April 2022, 20:00 WITA
Jam operasional THM selama Ramadan dibatasi

Hanya Pengurangan Jam Operasional, THM Tetap Buka saat Ramadan

Rabu, 30 Maret 2022, 15:16 WITA
Postingan Selanjutnya
Bazar Ramadan di Lapangan Parikesit (Nasrullah/bontangpost.id)

Distributor Mundur, Gula Pasir Kosong di Bazar Ramadan Lapangan Parikesit

Komentar Anda

  • Terpopuler
  • Komentar
  • Terbaru
Seorang pria terekam CCTv membawa kabur motor di Gunung Elai

Pria Diduga Maling Motor di Gunung Elai Terekam CCTv

Rabu, 22 Maret 2023, 13:02 WITA
Pasar Ramadan di Jalan Ahmad Yani (Nasrullah/bontangpost.id)

Tiga Rekomendasi Tempat Berburu Takjil di Bontang

Sabtu, 25 Maret 2023, 12:30 WITA
Truk amblas di jembatan KM 5 terjadi pada Januari lalu

Hoaks! Truk Amblas di Jembatan KM 5 Bikin Macet

Sabtu, 25 Maret 2023, 10:28 WITA
Pengunjung pusat thrift di Semarang sedang memilah baju bekas. (Radar Semarang)

Curhat Pengusaha Thrift di Bontang dan Harapan Bangkitnya Brand Lokal

Kamis, 23 Maret 2023, 13:30 WITA
Wali Kota Bontang Basri Rase

Tanggapi Larangan Bukber, Basri; Jangan Sampai Covid Naik Lagi

Jumat, 24 Maret 2023, 09:16 WITA
Ilustrasi

Keluarga Berisiko Stunting Bakal Dapat Bantuan Daging Ayam dan Telur

Senin, 27 Maret 2023, 08:38 WITA
Direksi Pupuk Kaltim bersama Direktur Perlindungan BNPT Imam Margono (tengah).

Gandeng BNPT, Pupuk Kaltim Perkuat Pengamanan Obvitnas dari Potensi Terorisme

Minggu, 26 Maret 2023, 17:27 WITA
Motor balap liar yang disita polisi

Bubarkan Balap Liar di Gunung Sari, Polisi Sita Dua Motor

Minggu, 26 Maret 2023, 09:52 WITA
Warung kelontong di Berbas Pantai kedapatan jual miras ilegal

Tiga warung Kelontong Kedapatan Jual Miras, Kena Denda Tipiring Rp 1,5 Juta

Minggu, 26 Maret 2023, 09:37 WITA
Lima warga Muara Badak ditangkap karena berjudi

Bulan Puasa Main Judi, 5 Kakek Terancam 4 Tahun Penjara

Minggu, 26 Maret 2023, 09:16 WITA
  • Indeks Berita
  • Redaksi
  • Mitra
  • Disclaimer
  • Kebijakan Privasi
  • Pedoman Media Siber
  • Pedoman Pemberitaan Ramah Anak
  • Kontak
Iklan dan Marketing: (0548)20545

© 2019 Bontangpost.id. All Rights Reserved.
Developed by Vision Web Development

Tidak Ada Hasil
Lihat Semua Hasil
  • Home
  • Bontang
  • Kaltim
  • Nasional
  • Advertorial
    • Advertorial
    • Pemkot Bontang
    • DPRD Bontang
  • Ragam
    • Infografis
    • Internasional
    • Olahraga
    • Feature
    • Resep
    • Lensa
  • LIVE

© 2019 Bontangpost.id. All Rights Reserved.
Developed by Vision Web Development