bontangpost.id – Konsumsi oralit saat sahur rupanya menjadi tren. Berawal dari cuitan seorang warganet di media sosial yang membagikan tips puasa hingga akhirnya banyak diikuti. Hal ini pun menimbulkan kontroversi.
Untuk diketahui, tips puasa yang ramai diperbincangkan ialah hanya mengonsumsi 200 ml larutan oralit dan segelas air saat sahur. Berbuka dengan cara yang sama, ditambah makan berat kaya serat satu kali sebelum Isya. Lalu dilanjutkan dengan hidrasi secukupnya sampai sebelum tidur.
Dokter Puskesmas Bontang Utara 1 Fatimah memperingatkan agar tidak mencoba tips tersebut. Sebab tiap orang memiliki sistem metabolisme tubuh yang tidak sama, sehingga efek yang ditimbulkan bisa berbeda.
“Jangan diikuti. Tiap orang punya pola hidup yang berbeda. Kekebalan tubuhnya juga berbeda. Harusnya tetap makan dan minum seperti biasa agar tidak hipoglikemi (kadar gula darah dalam tubuh rendah) dan dehidrasi. Oralit bisa digunakan sebagai suplemen karena mengandung elektrolit,” terangnya saat dihubungi redaksi bontangpost.id, Selasa (28/3/2023).
Katanya, konsumsi oralit tanpa makan dan minum air putih justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti buang air besar yang tidak lancar.
Adapun ia membantah informasi tentang oralit yang dapat menahan haus. Menurutnya tidak ada hubungan mengenai itu.
“Enggak juga, sih. Kalau panas-panasan, ya haus. Waktu puasa bekerja saja seperti biasa, tapi jangan diforsir. Kalau capek istirahat, supaya enggak haus,” tambahnya.
Melihat kondisi itu, Fatimah memberikan tips-tips selama berpuasa. Di antaranya adalah mengusahakan makan sayur dan buah tinggi serat. Karena serat dapat membuat rasa kenyang yang lebih lama.
“Selain makanan tinggi serat, sebaiknya tetap beraktivitas tapi jangan sampai kelelahan. Olahraga ringan dan istirahat yang cukup juga penting. Untuk yang punya penyakit hipertensi atau diabetes, jangan lupa rutin berobat dan minum obat,” pungkasnya. (*)
